=Zumba Jumpy Bumpy Bodyshape BBB Fatburning Step

BOOTCAMP - Outdoor Workouts 

High Intensity Interval Training. Een TABATA duurt 4 minuten waarbij je telkens gedurende 20 seconden een intense cardio en/of krachtoefening afwisselt met 10 seconden rust. Dit wordt 8 keer herhaald. Onze 'summer' FITCLUB Specials tellen min. 8 TABATA's. Tussen iedere TABATA is er één minuut rust/recovery. Er wordt uitsluitend gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht -"BODYWEIGHT TRAINING".

 

Door het uitvoeren van dit soort work-outs treeds het volgend effect op: Excess Post Exercise Oxygen Consumption, afgekort EPOC. Dit wil zeggen dat de zuurstofbehoefte van het lichaam dermate omhoog gaat dat je metabolisme cq calorieverbranding ook na je training doorgaat. Op deze manier zul je dus ook vet verbranden in rust. Dit proces, de verhoogde stofwisseling in het lichaam, gaat de hele dag door.

 

Teaser@YouTube-channel 

 

 Lesgever : Stany & Silke